ToraLiftToraLift, l'app de muscu gratuite
Ton programme ou le nôtre : les charges s'ajustent toutes seules.
La plupart des applis de muscu sont des carnets. Tu y notes ce que tu viens de faire, et c'est tout : le lendemain, tu es de nouveau seul devant la barre à te demander si tu mets 60 ou 62,5.
ToraLift, elle, te propose une charge pour chaque série, calculée sur ce que tu as fait la fois d'avant. Tu la suis ou tu mets autre chose : c'est toi qui décides.
Tu débutes ? Tu n'as rien à décider.
Réponds à quelques questions et ton programme est prêt : les exercices, les séries, les répétitions, les temps de repos, et une charge proposée dès la première série. Tu n'as rien à calculer.
Tu as déjà ton programme ? Garde-le.
Construis-le dans l'app, jour par jour, exercice par exercice. ToraLift ne le remplace pas. Elle s'occupe de ce qui est pénible : les charges, la progression, les semaines de récup.
Ce qu'elle fait que ton carnet ne fait pas
- Elle te propose de monter quand tes séries montrent que tu es prêt, et seulement là. Pas au feeling : sur ce que tu as réellement fait.
- Elle propose d'alléger quand tes performances baissent vraiment, jamais parce que tu as trouvé ça dur. Dur n'est pas un problème.
- Elle prévoit des semaines plus légères, parce qu'un corps qui ne récupère jamais ne progresse plus.
- Elle propose un autre exercice quand tu signales une douleur, au lieu de te laisser improviser.
- Elle te dit quels muscles tu négliges, chiffres à l'appui.
Tu vois où tu en es, vraiment
Un rang, gagné sur tes vraies performances, jamais offert. Ta force suivie exercice par exercice, avec la charge que tu as réellement faite : « 87,5 kg × 5 », pas une estimation sortie d'une formule.
Une ligue hebdomadaire qui récompense la régularité, pas le tonnage. Des défis à faire seul ou contre d'autres. Un carnet complet de toutes tes séances.
Chaque conseil dit d'où il vient
Les recommandations de ToraLift ne sortent pas d'un avis. Volume, repos, progression, récupération : chaque chiffre vient d'études publiées, et l'app te montre lesquelles quand tu demandes.
Quand on n'est sûr de rien, on le dit aussi.
Faite pour la salle, pas pour le canapé
- Fonctionne hors ligne : au sous-sol sans réseau, ta séance se lance quand même.
- Un chrono de repos qui sonne même écran verrouillé.
- Une saisie pensée pour être utilisée entre deux séries, d'une main.
Ce qu'il n'y a pas
Pas de publicité. Pas de revente de tes données. Pas de coach qui te hurle dessus. Pas de photos avant/après à poster.
Application française, écrite pour qu'on la comprenne à 16 ans comme à 68.
Gratuite.